یوگا هماهنگی بین ذهن و جسم

در حالت ایستاده قرار میگیرید دستها را به آرومی میگذارید روی سر شانه ها، آرنج ها را جمع میكنید و به همراه یك دم آرنج هارا چرخانده روبه بالا و كتف هارا از پشت كاملاً به هم میزنید و به همراه یك بازدم آرنج هارا از دو طرف پایین میاورید و آرنج هارا به هم نزدیك می كنید و این كار را به همراه دم و بازدم تكرار می كنید و برعكس ان را انجام میدهید، این حركت كمك به باز شدن قفسه سینه و بیشتر شدن حجم شش ها میکند.

• #ورزشی
• #آموزش_عملی_یوگا
• #پوشاک_ورزشی
• #مومنتوم