آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با صفحه هالتر روی میز لاری

جلو بازو با صفحه هالتر روی میز لاری حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو میباشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله ساعد و عضله دلتوئید و عضله بازویی قدامی درگیر هستند عضلات هدف: عضلات دو سر بازویی و جلو بازو نحوه اجرای حرکت جلو بازو با صفحه هالتر روی میز لاری: 1- روی میز جلو بازو لاری می نشینیم دست ها اندازه عرض شانه و صفحه هالتر را در دست میگیریم. 2- کف دست ها رو به روی هم دیگر قرار دارد. 3- در نقطه شروع دست ها کاملا صاف و کشیده پایین قرار دارد. 4- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و صفحه هالتر به و نزدیک صورت بالا می آید. 5 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار می شود https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%b5%d9%81%d8%ad%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%85%db%8c%d8%b2-%d9%84%d8%a7%d8%b1%db%8c/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جلو_بازو_روی_میز_لاری
• #جلو_بازو_با_صفحه_هالتر
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب