راه های کنترل و درمان کمر درد ورزشی
43 بار بازدید -
6 ماه پیش
-
هیچ راه حل سریعی برای
هیچ راه حل سریعی برای کمردرد وجود ندارد. اغلب، تلاش برای رفع کمردرد با کشش های کمردرد، تمرینات تقویتی کمر، پیلاتس، تمرینات عضلات شکم، یا فقط دراز کشیدن در رختخواب، بیشتر مضر است تا مفید. در حالی که این روش ها ممکن است در کوتاه مدت نوعی تسکین کمردرد را فراهم کنند، کمردرد به زودی برمی گردد و اغلب بدتر از قبل می شود. اکنون در حالی که "رفع" واقعی کمردرد بسیار فردی است، یکی از ساده‌ترین راه‌هایی که به طور بالقوه می‌توانیم کمردرد خود را برطرف کنیم، توجه به موقعیت ستون فقرات در طول روز است. دکتر استو مک گیل، محقق مشهور جهانی کمردرد، توضیح می‌دهد که ستون فقرات را می‌توان به عنوان یک رخت آویز سیمی در نظر گرفت. اگر مدام چوب لباسی را بارها و بارها به جلو و عقب خم کنید، در نهایت خسته شده و می شکند. ستون فقرات همان اثر تجمعی را با خم شدن مکرر تجربه می کند. بنابراین حرکت به بهترین روش ممکن برای حفظ ستون فقرات کلیدی است. ما می توانیم این را در 3 مرحله پیاده سازی کنیم.
6 ماه پیش
در تاریخ 1403/01/26 منتشر شده
است.
43
بـار بازدید شده