پروتین بار | طرز تهیه پروتین بار خانگی | میانوعده ورزشکاران

NO BAKE CHOCOLATE PROTEIN BARS Ingredients: 1 cup peanut butter (or almond butter) 3/4 cup protein powder 1/4 cup maple syrup or honey 2 tbsp cocoa powder 1 tbsp almond flour (or coconut flour) Pinch of salt 1/2 cup chocolate chips (or more) 1 tbsp coconut oil (optional) من اومدم با رسپی که مطمئنم خیلی بدرد ورزشکارا میخوره پس حتما بفرستید براشون. اگه پروتین وی نداری برو تو اتاق داداش یا پسرخاله ت احتمالا اونا تو بساطشون هست من خودم از خواهر ورزشکارم گرفتم یه میان وعده عالی هست با کلی پروتین و واقعاااا خوشمزس خیلیییی خیلییییی مواد لازم : ۳/۴ پیمانه پروتین وی ۱ پیمانه کره بادام زمینی ( یا هر مغزی که دوس دارین) ۱/۴ پیمانه عسل یا شیره ۱ ق غ پودر بادام یا نارگیل ۱/۵ ق غ پودر کاکائو ۱ پینچ نمک ۱/۲ پیمانه شکلات تلخ ۱ ق غ روغن نارگیل . . مواد رو میکس کنید. شکلات و روغن نارگیل رو آب کنید و روی مواد بریزید. ۵ دقیقه در یخچال تا شکلات ببنده و بعد برش بزنین. نگهداری : ۳ هفته در ظرف در بسته در یخچال یا ۳ ماه در فریزر ماندگاری داره. سوال هاتون رو کامنت کنین ️️ یادتون نره بفرستین برا دوستاتون

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #غذا_های_پروتین_دار
• #بانوان_ورزش
• #ورزش_سلامت_و_تغذیه
• #آشپزی
• #غذای_سالم_و_رژیمی