فیزیوتراپی رستا
47 بار بازدید -
3 سال پیش
-
تمرین شماره دو
Prone quadriceps
تمرین شماره دو
Prone quadriceps stretch
این تمرین جهت کشش و استرچ عضله کوادریسیپس میباشد
در این حرکت به کمک انقباض عضلات شکم و ناحیه سرینی نباید اجازه دهیم قوس کمر همزمان با حرکت ما بیشتر شود
تعداد تکرار این تمرین
سه سِت
هر سِت سی ثانیه
بین هر ست میتوان سی ثانیه استراحت کرد
و یک الی دو بار در روز تکرار شود
3 سال پیش
در تاریخ 1400/01/24 منتشر شده
است.
47
بـار بازدید شده