فیزیوتراپی رستا

تمرین شماره دو Prone quadriceps stretch این تمرین جهت کشش و استرچ عضله کوادریسیپس میباشد در این حرکت به کمک انقباض عضلات شکم و ناحیه سرینی نباید اجازه دهیم قوس کمر همزمان با حرکت ما بیشتر شود تعداد تکرار این تمرین سه سِت هر سِت سی ثانیه بین هر ست میتوان سی ثانیه استراحت کرد و یک الی دو بار در روز تکرار شود

• #ورزشی
• #دکتر_فیزیوتراپی
• #فیزیوتراپیست
• #فیزیوتراپی_در_شیراز