Elbow Flexion Pronation DB
1.1 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
آرنج تان را 90 درجه
آرنج تان را 90 درجه خم کنید و یک دمبل در دست بگیرید ،به آرامی ساعد خودتان را به سمت بالا و پایین بچرخانید،این تمرین به تقویت عضلات اطراف آرنج کمک میکند
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/07 منتشر شده
است.
1,162
بـار بازدید شده