حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست

عضلات هدف : داخل ران نام های دیگر حرکت : اسکوات پا باز کتل بل تک دست اسکات پا باز با کتل بل تک دست نام انگلیسی حرکت : bar overhead squat نحوه انجام حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست 1. پاها را از عرض شانه بازتر کنید، پنجه ها به بیرون باشد و با یک دست کتل بل را نگه دارید و مطابق با تصویر حرکت را انجام بدهید. 2. دقت داشته باشید که هنگام نشستن، پنجه پا در راستای زانو باشد . 3. هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید . https://fityar.org/Post/Exercises/bar-overhead-squat تنوع غذایی بالا و مطابق با سفره‌ غذایی ایرانی هیچ محدودیتی برات ایجاد نمی‌کنه. هر روز با توجه به ذائقه و دسترسی مواد غذایی می‌تونی رژیم رو رعایت کنی و با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید. www.fityar.org

• #ورزشی
• #اسکات_پا_باز_با_کتل_بل
• #تقویت_عضلات_پا
• #آموزش_بدنسازی