Wall Press-Up
5 بار بازدید -
2 سال پیش
-
رو به دیوار صاف بایستید.
رو به دیوار صاف بایستید. بازو ها صاف باشد و کف دست را به دیوار بچسبانید. با خم کردن آرنج، سینه را به دیوار نزدیک کنید. ۱ تا ۲ ثانیه مکث کنید و با صاف کردن آرنج دوباره به حالت اول برگردید. این حرکت برای تقویت عضلات سینه،شانه و پشت کاربرد دارد. برای سخت تر کردن تمرین، فاصله خود را از دیوار بیشتر کنید
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/28 منتشر شده
است.
5
بـار بازدید شده