Hip Abduction Gluteus Medius Side-Lying
20 بار بازدید -
2 سال پیش
-
به پهلو دراز بکشید. یک
به پهلو دراز بکشید. یک پا را صاف بالا بیاورید. میتوانید این حالت را نگه دارید و یا اینکه پا را به بالا و پایین حرکت دهید. این تمرین بیشتر برای تقویت عضلات طرفی لگن مفید است ولی روی تحرک مفصل لگن هم تاثیر دارد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/10 منتشر شده
است.
20
بـار بازدید شده