آموزش حرکت ورزشی کول سیم کش دستگاه

سیمکش یکی از دستگاه‌های ورزشی است که در برخی رشته‌های ورزشی برای تقویت عضلات و افزایش استقامت به کار می‌رود. این دستگاه از یک سیم یا طناب که به دو دسته یا دستگیره متصل است، تشکیل شده است. ورزشکار با نگه داشتن دستگاه و تنیدن سیم یا طناب، مقاومت مورد نیاز برای انجام حرکات مختلف را ایجاد می‌کند. حرکت کول سیمکش دستگاه نه تنها به تقویت عضلات اندام بالایی بدن کمک می‌کند، بلکه به بهبود قدرت تعادل و کارکرد عضلاتی نیز می‌پردازد. این دستگاه معمولاً در برنامه‌های تمرینی برای انجام حرکاتی همچون کشش سمت بالا، کشش به سمت پایین و چرخش دستگاه استفاده می‌شود. نام انگلیسی حرکت Cable Crossover هدف از اجرای حرکت هدف اصلی اجرای حرکت کول سیمکش دستگاه افزایش قدرت و تقویت عضلات اندام بالایی بدن است. این حرکت به ویژه برای تقویت عضلات سینه، شانه و عضلاتی که در حرکات کششی و چرخشی شرکت دارند، مؤثر است. همچنین، با انجام این حرکت می‌توان ایجاد تنوع در برنامه‌های تمرینی ورزشی، بهبود تعادل عضلاتی، و افزایش استقامت عضلات را نیز به دست آورد. نحوه اجرای حرکت روبروی دستگاه سیمکش بایستید. دست ها را بیشتر از اندازه عرض شانه فاصله دهید و صاف جلوی بدن قرار داده.دسته سیم را نگه دارید، طوری که کف دست ها به سمت بدن باشد. برای شروع حرکت دست ها را از آرنج خم کرده و دسته را تا زیر سینه بالا ببرید.طوری که بین ساعد و بازوها زاویه 90 درجه تشکیل شود. کمی مکث کنید و مجدد دست ها را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را به تعداد موردنیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی عضلات سینه عضلات شانه ماهیچه ذوزنقه ای ماهیچه‌های لوزی عضلات درگیر کمکی عضلات بازوها ماهیچه بالابرنده کتف ماهیچه دندانه‌ای پیشین

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات
• #تقویت_عضلات_سرشانه