Inward Turn Heel Raise

بایستید و پاشنه ها را نزدیک به هم قرار دهید اما انگشتان پاها را از هم فاصله دهید. پاشنه ها را از زمین بلند کنید طوری که وزن بدنتان روی انگشتان پاها بیوفتد. این وضعیت را کمی نگه دارید سپس به حالت اول برگردید. حرکت را به تعداد لازم تکرار کنید. این تمرین برای تعادل و تقویت عضلات ساق مفید است.

• #ورزشی
• #تراپیتو
• #سلامت
• #ورزشی