آموزش کراسفیت - حرکت Mountain Climber

Mountain climber حرکت شکم کوهنوردی در این حرکت ورزشکار به حالت پلانک شنا می ایستد دستها را روی زمین گذاشته و پنجه پای خود را روی زمین قرار می دهد و کمر خود را بالا نگه می دارد سپس با ضربه زدن و حالت انفجاری زانوی خود را به داخل شکم جمع می کند این حرکت به صورت متوالی و تک تک انجام میشود زانوی راست داخل شکم جمع می شود سپس به جای خود برمی گردد و دوباره زانوی چپ داخل شکم جمع میشود این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بسیار مفید می باشد.

• #ورزشی
• #حرکت_شکم_کوهنوردی
• #آب_کردن_شکم
• #تقویت_عضلات_شکم
• #حرکات_شکم
• #سیکس_پک