آموزش کراسفیت - حرکت Mountain Climber
263 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Mountain climber
حرکت شکم کوهنوردی
Mountain climber
حرکت شکم کوهنوردی در این حرکت ورزشکار به حالت پلانک شنا می ایستد دستها را روی زمین گذاشته و پنجه پای خود را روی زمین قرار می دهد و کمر خود را بالا نگه می دارد سپس با ضربه زدن و حالت انفجاری زانوی خود را به داخل شکم جمع می کند این حرکت به صورت متوالی و تک تک انجام میشود زانوی راست داخل شکم جمع می شود سپس به جای خود برمی گردد و دوباره زانوی چپ داخل شکم جمع میشود این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بسیار مفید می باشد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/03 منتشر شده
است.
263
بـار بازدید شده