حرکات تمرینی سینه

پرس سینه 4 ست - 8 تا 12 تکرار پرس بالا سینه 4 ست - 8 تا 12 تکرار پرس سینه دمبل 4 ست - 8 تا 10 تکرار پول آور 4 ست سوپری با شنا - 10 تکرار سینه سیم کش 4 ست - 8 تا 10 تکرار

• #ورزشی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی_با_تصویر
• #تمرینی
• #بدن_سازی
• #