SB Stabilisation
9 بار بازدید -
2 سال پیش
-
زانو ها را روی زمین
زانو ها را روی زمین و دست ها را روی توپ قرار داده. با کمی خم کردن دست وزن بدن را تحمل کنید. برای سخت تر کردن تمرین میتوانید توپ را به جهات مختلف حرکت دهید. این یک تمرین مفید برای بهبود ثبات مفصل شانه و کتف ها و همچنین تقویت عضلات تنه و کمر است
2 سال پیش
در تاریخ 1401/04/31 منتشر شده
است.
9
بـار بازدید شده