با کمردرد حین تمرینات شکمی چه باید کرد ؟

اگر کمردرد دارید، تمرینات شکمی خاصی وجود دارد که باید به نحوه انجام آن ها دقت بیشتری کنید. کرانچ اولیه یکی از آن تمرینات شکمی است. به شرطی که از فتق دیسک در ستون فقرات کمری خود رنج نبرید، تمرینات کرانچ و شکم را می توان در تمرینات خود انجام داد. با این حال، باید مطمئن باشید که عضلات شکم شما واقعاً کار را انجام می دهند و نه خم کننده های لگن یا پسوآس.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #چربی_سوزی
• #کمر_درد
• #درد