با وزنه کار کنم یا دستگاه؟

یکی از پرسش های رایج درباره تمرینات بدنسازی این است که با دستگاه باید کار کرد یا وزنه های آزاد (همان هالتر و دمبل). برخی می گویند که به کار بردن دستگاه ها برای کات کردن عضلات بهتر است و دستگاه ها می توانند رشد و حجم عضلانی را بیشتر کنند. اما آیا این دیدگاه های تجربی از دیدگاه علم نیز درست است؟ همچنین برخی می گویند که وزنه های آزاد می توانند دست آویز آسیب های عضلانی بیشتری در قیاس با دستگاه ها شوند و باید انجام آنها را محدود کرد. این نیز دیدگاهی تجربی است که باید درستی آن را از دیدگاه علمی بررسی کرد. در این ویدئو به شیوه ای علمی کوشیده ایم تا ناهمسانی یا تفاوت میان این دو روش تمرینی را از دیدگاه علمی و از دو زاویة رشد عضله (هایپرتروفی) و آسیب عضلانی بررسی کنیم. سرانجام، در پایان ویدئو درخواهید یافت که کدام روش بهتر است و فشار بیشتری به عضلات وارد می آورد و دست آخر دست آویز رشد بیشتر عضلات شما می شود. برای اینکه بتوانید در زمان خود صرفه جویی کنید، ویدئو را بخش بندی کرده ایم تا با گزینش آنها به آسانی به بخش دلخواه خود میانبر بزنید: مقدمه ۰۰:۰۰ بررسی ناهمسانی میان وزنه و دستگاه از دیدگاه رشد عضلانی ۰۰:۲۶ بررسی ناهمسانی میان وزنه و دستگاه از دیدگاه آسیب عضلانی ۰۱:۰۹ چکیده پایانی ۰۲:۲۹ نکته های ارزشمند پایانی ۰۲:۴۰ آدرس سایت و شبکه های اجتماعی ------------------------------------------------------------ آدرس تلگرام https://t.me/mrbadansaz1 ------------------------------------------------------------ آدرس اینستاگرام https://www.instagram.com/mrbadansaz ------------------------------------------------------------ آدرس یوتیوب https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCwhsIG0I2nGBGvEgq-3lrLA ------------------------------------------------------------ آدرس وبسایت https://www.mrbadansaz.ir

• #ورزشی
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #سیستم_های_تمرینی
• #فیتنس
• #تمرین_با_دستگاه_یا_وزنه