حرکت اصلاحی برای شانه افتاده و قوز پشت
16.5 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
این حرکت اصلاحی به درد
این حرکت اصلاحی به درد کسانی میخورد که پشتشان خمیده شده، شانه ها افتاده و گردن به سمت جلو متمایل است.
️کمی از دیوار فاصله بگیرید.
️پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
️سر، شانه و باسن را به دیوار بچسبانید.
️نگاهتان رو به جلو و در سطح افق باشد.
️زانوهایتان را حدود ۲۰ درجه خم کنید.
️آرنج ها را نود درجه خم کنید و پشت دست را به دیوار بچسبانید و سعی کنید دستهایتان را بالا ببرید در حالی که آرنج و پشت دستتان همچنان با دیوار تماس دارد.
️تا پانزده شماره صبر کنید و به حالت اول برگردید.
️این حرکت را سه وعده در روز و هر بار پنج مرتبه تکرار کنید.
@dr.arghavan.mokhtarian
اصفهان، چهار راه آمادگاه، ابتدای باغ گلدسته، مجتمع گلدیس، ورودی دوم، طبقه اول، واحد 216
09134338830
3 سال پیش
در تاریخ 1400/06/18 منتشر شده
است.
16,518
بـار بازدید شده