پلانک با تی آر ایکس

حرکت پلانک جهت تقویت کل بدن بخصوص عضلات میانی و همسترینگ انجام میشود که در پیشگیری از زانو درد و کمر درد موثر است

• #ورزشی
• #پلانک
• #تی_آر_ایکس
• #زانودرد
• #تقویت_فیله_کمر