آموزش حرکت بدنسازی پرس بالا سینه با صفحه هالتر

پرس بالا سینه با صفحه هالتر حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش ثبات گروه کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله و افزایش متابولیسم پایه می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید میانی درگیر هستند. عضلات هدف: عضلات سینه نحوه اجرای حرکت پرس بالا سینه با صفحه هالتر : 1- روی نیمکت صاف دراز میکشیم . 2- یک صفحه هالتر را انتخاب کنید و در دستتان نگه دارید. 3- با پنجه ها و کف دستانتان صفحه را نگه دارید. 4- در نقطه شروع دست ها از آرنج خم و صفحه هالتر به قفسه سینه نزدیک است. 5- حرکت را شروع کرده و دستانتان بالای بدن صاف و کشیده قرار گرفته باشد. 6 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b5%d9%81%d8%ad%d9%87-%d9%87%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #پرس_بالا_سینه
• #بالا_سینه_با_هالتر
• #تمرینات_سینه
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب