آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل ازبغل متناوب تنه به جلو

هدف از اجرای حرکت حرکت شراگز دمبل ازبغل متناوب تنه به جلو ، عضلات کمر و شانه را به چالش می‌کشد و باعث تقویت و افزایش حجم این عضلات می‌شود. این تمرین برای افرادی که به دنبال تنوع در برنامه تمرینی خود هستند، مناسب است و می‌تواند به عنوان یک جزء مهم در برنامه‌های آموزشی برای افزایش قدرت و اندازه عضلات ذوزنقه ای و شانه اضافه شود. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید وپاها را به اندازه عرض شانه ها بازکنید. به سمت جلو خم شوید . دمبل هارا در دست بگیرید، ودست ها را موازی بدن وروبه پایین قرار دهید. طوری که کف دست ها روبه رو هم قرار بگیرند. سپس شانه های یک دست را به سمت بالا ببرید ودوباره به سر جای قبلی خود بر گردانید. این حرکت را برای دست دیگر نیز انجام دهید.

• #ورزشی
• #فیتنس
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_فیتنس
• #فیت_کلاب