Quadriceps Stretch 3
3 بار بازدید -
2 سال پیش
-
جهت کشش عضلات روی ران،
جهت کشش عضلات روی ران، روی دو زانو بایستید سپس یک پا را به جلو ببرید بطوریکه کف پا روی زمین باشد و از روی پای دیگر(پای هدف) بگیرید و به سمت باسن خود بلند بکشید. این تمرین دشواری ست بنابراین اگر نمی توانید در این حالت انجام دهید، روش های دیگر را امتحان کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/01 منتشر شده
است.
3
بـار بازدید شده