Wobble Board Heel Raises
99 بار بازدید -
2 سال پیش
-
روی یک تخته تعادل بایستید
روی یک تخته تعادل بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. پاشنه ها را از روی تخته بلند کنید و روی پنجه ها بیایید. و دوباره پاشنه ها را باکنترل پایین بیاورید. اگر نیاز بود از دیوار یا میز بگیرید. بی ثباتی روی تخته تعادل باعث افزایش تعادل شما می شود. همچنین این تمرین عضلات ساق و مچ و انگشتان را تقویت می کند.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/09 منتشر شده
است.
99
بـار بازدید شده