836-کشش به طرفین دست باز در حالت ایستاده slopes towards stretch
135 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: پشت
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: *
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
بایستید ، دست ها را کنار بدن کشیده قرار دهید.به پهلو خم شده و دست را نیز همزمان با خم شدن بالا به سمت طرفین برده و تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4836
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/11 منتشر شده
است.
135
بـار بازدید شده