تمرین زیربغل و کمر با وزن بدن (بدون نوار کششی!)

تمرینات کمری با وزن بدن بسیار رایج نیستند، حداقل آنهایی که نیازی به میله کششی ندارند. دلیل این امر به دلیل این تصور غلط است که مردم دارند مبنی بر اینکه نمی‌توان بدون استفاده از وزنه‌های سنگین، عضلات پشت خود را ساخت. این به سادگی درست نیست. در این ویدیو، من به شما نشان می‌دهم که چگونه با سه تمرین کمری با وزن بدن که می‌تواند در یک تمرین قاتل پشت در خانه ترکیب شود، به قسمت بالای کمر، وسط پشت و پایین کمر ضربه بزنید.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #تقویت_عضلات_زیربغل
• #تمرینات_زیربغل
• #زیربغل