آموزش حرکت بدنسازی باترفلای با دمبل تک دست

باترفلای با دمبل تک دست حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سینه می باشد. حرکتی عالی برای افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این حرکت عضلات شانه و سینه درگیر می باشد. تمرینی مناسب برای تقویت سرشانه و عضلات سینه ای و ترقوه ای می باشد. عضلات هدف: عضله سینه نحوه اجرای حرکت باترفلای با دمبل تک دست: 1- صاف می ایستیم. 2- دمبل مناسب را در دست چپ میگیریم. 3- کف دست‌ چپ به سمت بیرون می باشد. دست راست صاف و کشیده کنار بدن قرار دارد. 4- دمبل‌ را بلند کرده و در مقابل سینه خود صاف و کشیده نگه میداریم. 5- با عمل دم دست چپ را تا کنار بدن و زیر بغل باز میکنم. 6- بعد از کمی مکث و کشش در عضلات به نقطه شروع بر میگردیم . 7- این حرکت با دست چپ تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%84%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84-%d8%aa%da%a9-%d8%af%d8%b3%d8%aa/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #باترفلای_با_دمبل
• #تمرینات_سینه
• #بدنسازی
• #فیت_کلاب
• #فیتنس