یک رژیم غذایی خوب چه ویژگی هایی دارد؟
92 بار بازدید -
پارسال
-
همه ما به تأثیر غیر
همه ما به تأثیر غیر قابل انکار برنامه غذایی سالم در سلامت بدن و تناسب اندام کاملا واقفیم، اما به طور مدام شروع یک رژیم غذایی خوب را به بعد موکول می کنیم. برای شروع در اولین قدم بهتر است بدانیم یک رژیم غذایی خوب چه ویژگی هایی دارد؟
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. به همین دلیل، باید سعی کرد در رژیم غذایی خود از انواع مختلف میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
برای کاهش وزن بهتر است به جای حذف وعده های غذایی، میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید. می توانید حجم غذای خود را در هر وعده کاهش داده و در عوض تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید.
میوه ها و سبزیجات حاوی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به همین دلیل در کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت نقش بسیار مهمی دارند.
نوشیدن آب علاوه بر تأثیرات خوبی که بر لاغری، افزایش شادابی پوست و مو، بهبود عملکرد کلیه ها و غیره دارد، می تواند به شما کمک کند تا مصرف نوشیدنی های دیگر را نیز کاهش دهید.
https://below.ir/property-good-diet/
پارسال
در تاریخ 1402/04/26 منتشر شده
است.
92
بـار بازدید شده