تمرین شنا بر روی دیوار در منزل
3.1 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
تمرینات ورزشی دوران بارداری می‌توانند
تمرینات ورزشی دوران بارداری می‌توانند به شما در بهبود قدرت بدنی و کشیدگی ماهیچه هایتان کمک و شما را برای زایمان آماده کنند.
زانوهای خود را به میزان دل‌خواه از هم جدا نگه دارید.
دست‌ها را در سطح شانه‌ها و کمی بیشتر از عرض آن‌ها بر روی دیوار قرار دهید.
آرنج‌هایتان را به آرامی خم کنید و قفسه سینه را پایین بیاورید تا چانه‌تان به دیوار نزدیک شود.
مراقب باشید که پشتتان صاف باشد. سپس به حالت شروع برگردید.
این تمرین را به تدریج به 15 بار تکرار برسانید.
4 سال پیش
در تاریخ 1399/02/23 منتشر شده
است.
3,121
بـار بازدید شده