895- چرخش دایره ای پا خوابیده به پهلو side lying leg circle
399 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: سرینی - همسترینگ
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: *
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
به پهلو خوابیده و پای بالایی را به صورت دایره ای بچرخانید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4895
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/12 منتشر شده
است.
399
بـار بازدید شده