Magic Circle Squeeze Sitting

لبه صندلی بنشینید، پاها کاملا رو زمین باشد. یک توپ متوسط بین زانوها بگذارید و فشار دهید. باید فشار را روی عضلات داخل ران حس کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات داخل ران می شود.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی