آموزش حرکت ورزشی فلای زیرسینه سیم کش 360 درجه ایستاده تک دست

حرکت ورزشی فلای زیرسینه سیمکش 360درجه ایستاده تک دست، یک فعالیت حرکتی پویا و جذاب است که بهبود قدرت عضلات بازو و سینه را به دنبال دارد. این تمرین به شکل چرخشی در یک محدوده 360 درجه انجام می‌شود، که این ویژگی منحصر به فرد، این حرکت را از دیگر حرکات تمرینی متمایز می‌سازد.تاثیرات مثبت این تمرین بر قلب و عروق نیز قابل توجه است، زیرا حرکت‌های متعدد آن اجازه می‌دهد تا ضربان قلب افزایش یابد و چربی‌های زائد سوزانده شود. همچنین، فعالیت مکرر این حرکت باعث بهبود قدرت تنفسی و استقامت عضلات می‌شود. نام انگلیسی حرکت 360 degree cable chest fly standing one hand هدف از اجرای حرکت حرکت فلای زیرسینه سیمکش 360درجه ایستاده تک دست، به تقویت عضلات بازوها، سینه و سرشانه کمک می‌کند. این تمرین به خصوص بر روی عضلات مرکزی بدن متمرکز است و توسعه آنها را تشویق می‌کند.حرکت چرخشی و 360 درجه این تمرین باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل می‌شود. همچنین، نیاز به حفظ تعادل در حین اجرای حرکت، تقویت عضلات مهمی که برای حفظ استقامت و تعادل بدن اساسی هستند.انجام این تمرین، به افراد این امکان را می‌دهد که چربی‌های زائد را سوزانده و وزن خود را کنترل کنند. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید وپاها را به اندازه عرض شانه ها بازکنید تا در حین تمرین تعادل خود را حفظ کنید. وسط دستگاه سیمکش قرار بگیرید. یک دست خود را روی سینه خودتان قرار دهید. با دست دیگر گیره سیمکش را بگیرید. دست را از سمت پهلو خود کامل بازکنید . کف دست باید سمت داخل بدن باشد. برای شروع دست را به جلوی بدن وبه سمت پایین سینه خود ببرید. ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید.

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #حرکات_سیینه
• #آموزش_حرکات_فیتنس