Back Extension Gentle

رو به شکم دراز بکشید و ساعد دستتون رو روی زمین قرار بدید طوری که قوس کمی در کمرتون ایجاد شود این حالت رو چند ثانیه نگه دارید،این تمرین باید به آرامی شروع شود چون در ابتدا ممکن است باعث سفتی عضلات کمر شود

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی