تمرین رول شکم از مبتدی تا پیشرفته

تمرین رول بیرونی شکم یکی از بهترین تمرینات شکم بدون انکار است که می توانید برای ایجاد قدرت عضلات شکم و شش تکه انجام دهید. گفته می شود، اگر این کار را اشتباه انجام دهید، می توانید به سرعت به خودتان آسیب بزنید. این ویدئو به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از چرخ شکم، فیزیوبال یا هالتر یک حرکت شکمی انجام دهید. پیشرفت مناسب بین تغییرات این تمرین شکمی نیز نشان داده شده است تا بتوانید آن را با سطح توانایی فعلی خود تطبیق دهید.

• #ورزشی
• #آموزش
• #بدنسازی
• #رول_شکم
• #تقویت_عضلات_شکم
• #شکم_شش_تکه