آموزش حرکت بدنسازی جاگینگ

جاگینگ حرکتی مناسب افزایش استقامت عضلانی و افزایش متابولیسم و تقویت عضلات سرینی و عضلات چهار سر ران و پیشگیری از ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد . در این حرکت ستون فقرات و عضلات شکمی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران و ساق پا 1- صاف می ایستم پاها نصف عرض شانه باز هستند. 2- دست ها مشابه گارد بوکس جلوی قفسه سینه قرار دارد. 3- با عمل دم و بازدم منظم و چرخش جزئی دست ها وستون فقرات و خم شدن جزئی زانو با انقباض عضلات ساق و چهار سر ران بدون جدا شدن پنجه پا به صورت تناوبی به بالا جهش انجام می دهیم . 4- این چرخه تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%ac%d8%a7%da%af%db%8c%d9%86%da%af/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جاگینگ
• #فیتنس
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب
• #تقویت_عضلات_شکم