برنامه بدنسازی - کششی های قبل از شروع تمرین - تکواندو جهانی

برنامه تمرینی : | Exercises to Strengthen Glutes Hamstrings | 1. Sumo Deadlift (1:20) 2. GHD Hip Extension (1:56) 3. GHD Glute Ham Raise (3:00) 4. Seated Banded Hamstring Curl (3:55) 5. Romanian Deadlift (4:56) 6. Barbell Good Morning (5:52) 7. Banded Good Morning (6:30) .

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #ورزش_برای_لاغری
• #برنامه_بدن_سازی
• #تمرینات_سینه_بدنسازی
• #تمرینات_جلو_بازو_و_پشت_بازو
• #تکواندو_جهانی