Active Dorsiflexion Chair One Foot
59 بار بازدید -
3 سال پیش
-
روی صندلی بنشینید طوری که
روی صندلی بنشینید طوری که کف پاها روی زمین باشد .درحالی که پاشنه را روی زمین نگه داشته‌اید آرام انگشتان پا را بالا بیاورید.حرکت را نگه دارید، سپس به تدریج و با کنترل به حالت اول برگردانید. این حرکت علاوه بر تاثیر روی عضلات ساق پا باعث افزایش دامنه حرکتی مچ پا نیز می‌شود. میتوانید کشش را نگه دارید.
3 سال پیش
در تاریخ 1400/06/18 منتشر شده
است.
59
بـار بازدید شده