One-arm high pulley cable side bends
75 بار بازدید -
6 سال پیش
-
در کنار دستگاه سیم کش
در کنار دستگاه سیم کش ایستاده،دسنگیره تک دست در بالای سیم کش را در دست بگیرید .بازو و آرنج در زاویه 90 درجه،از کنار بدن خم شده بدون آنکه زاویه و حالت دست ها را تغییر دهیم با انقباض از پهلوی همان سمت به آرامی به حالت اول بازمی گردیم.
6 سال پیش
در تاریخ 1397/07/24 منتشر شده
است.
75
بـار بازدید شده