آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر متناوب از جلو

با انجام حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر متناوب از جلو، به صورت منظم، علاوه بر بهبود اندازه و قدرت عضلات شانه، می‌توانید به تعادل بدنی، افزایش قدرت تحمل عضلات، و کلیه فواید مرتبط با تمرینات متنوع بدنسازی دست یابید. درنتیجه، پرس سرشانه هالتر متناوب از جلو یک تمرین بسیار ارزشمند در مسیر بهبود کلیه ابعاد سلامتی و ورزشی بدن می‌باشد.همچنین، این حرکت در بهبود انعطاف پذیری و حرکت‌های مفصلی شانه موثر است. نام انگلیسی حرکت Alternating Front Dumbbell Shoulder Press هدف از اجرای حرکت حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر متناوب از جلو ، باعث ایجاد فشار در عضلات شانه شده، که موجب تقویت و شکل‌دهی این منطقه می‌شود. با انجام این حرکت به صورت متناوب، باعث یک نواختی بین دوطرف شانه ها می شوید.علاوه بر این، این تمرین به افزایش قدرت عضلات بازویی نیز کمک می‌کند. با ادغام حرکت ورزشی پرس سرشانه هالتر متناوب از جلو به برنامه تمرینی خود، می‌توانید بهبودهای چشمگیری در ناحیه شانه، بازوها، و استقامت عضلات بدن خود را تجربه کنید. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید وپاها را به اندازه عرض شانه ها بازکنید تا در حین تمرین تعادل خود را حفظ کنید. سپس هالتر را در دست بگیرید ،ودست هارا بیشتراز اندازه عرض شانه ها بازکنید. ودست ها را بالا ببرید.طوری که هالتر جلو سرخودتان قرار بگیرد. ابتدا دست راست را آرام به سمت پهلو پایین بیاورید(به صورت شیب دار) و درحین حرکت دست چپ باید ثابت بماند. همین حرکت را برای دست چپ نیز انجام دهید. این حرکت را به تعداد مورد نیاز انجام دهید. هنگام تمرین تنفس صحیح بکشید. عضلات درگیر اصلی عضلات سرشانه عضلات بازو ماهیچه ذوزنقه‌ای عضلات درگیر کمکی عضلات سینه عضلات مچ دست عضلات گردن

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات
• #تقویت_عضلات_سرشانه