جلسه هفتم - تمرین تست حرکات در میدان - تست اول از آزمون preliminary

این آزمون مشابه تست بزرگسالان pre bronze ۳ نیز هست نیازمندی های این حرکت شامل انجام ۴ تا ۶ کراس اور در هر دایره انتقال بین دایره ها روی یک پا انتقال از کراس اور رو به جلو به رو به عقب بوسیله سویینگ رول لبه خارجی،تغییر لبه و موهاوک باز حفظ سرعت و جریان داشتن برای اینکه بتوانید این پارامتر را داشته باشید لازم است که قبل از پوش دادن بنشینید،پوش را بدرون یخ انجام دهید،وزن بدن خود را روی پای پوش دهنده نگه دارید، روی زانو و مچ پای نرم اسکیت کنید و آن ها را قفل نکنید، روی پاشنه اسکیت کنید، بوسیله توپیک پوش ندهید و روی یخ بوسیله توپیک ها خش نندازید، روی لبه ها اسکیت کنید، در کراس اور ها راه نروید و پوش دهید ، در کراس اور رو به پشت وقتی که پاها را کنار هم می آورید پای آزاد را از کنار پای اسکیت کننده عبور دهید به این معنی که شما خود را به داخل زیراستروک پرت نمیکنید وقتی که پای آزاد شما به دایره نزدیک میشود خود را روی لبه داخلی قرار دهید و سپس با انجام حرکت اسکوپینگ خود را روی لبه خارجی بیندازید باید بتوانید وزن خود را همواره روی پایی که پوش میدهد بیندازید همواره کنترل نرمی روی دست ها و بدن خود داشته باشید از اشتباهات رایج اجازه دادن به حرکت بیش از حد دست ها و بروز لرزش در آن هاست شانه ها پایین و به سمت عقب قفسه سینه رو به جلو و بالا نگاه به سمت جهت حرکت بوسیله چانه و چشم ها وقتی که سویینگ رول رو به پشت را انجام میدهید بوسیله کنترل دست،بدن و پای آزاد از چرخش بیش از حد خودداری کنید عموما وقتی که از یک لبه خارجی به لبه خارجی دیگری منتقل میشوید لازم است تا در انتهای لبه خارجی اول به لبه داخلی منتقل شوید بطوریکه وقتی در سویینگ رول پای آزاد را از جلو به وسط برمی گردانید در حقیقت لحظه ای به لبه داخل میروید و به این شکل انتقال از یک لبه خارجی به لبه خارجی دیگر یکنواخت تر انجام خواهد شد در موناکو باز پاهای نزدیک را تمرین کنید، گام بلند و ندارید و از لبه به لبه نپرسد

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #اسکیت_روی_یخ
• #اسکیت_هنری
• #اسکیت_مقدماتی