Standing Lat Pull Down Narrow Band

صاف بایستید. کش را بالای سر مثل چهارچوب در بیندازید. دو انتهای کش را با هر دو دست گرفته بطوریکه بازو و آرنج ها ۹۰ درجه به جلو خم شده و کف دست ها رو به روی هم قرار گیرد. سپس آرنج را کنار بدن به عقب بکشید و همزمان کتف ها را به هم نزدیک کنید. در انتها عضلات را شل کنید و و اجازه دهید دست برگردد. با انجام این تمرین عضلات اطراف کتف مثل الیاف میانی عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ و عضله لوزی، تقویت میشود و در نتیجه به وضعیت و ثبات کتف کمک میکند.

• #ورزشی
• #ورزشی
• #سلامت
• #فیزیوتراپی