حرکت زیر بغل H-Bar
21.7 هزار بار بازدید -
7 سال پیش
-
روی صندلی بنشینید و ارتفاعش
روی صندلی بنشینید و ارتفاعش رو طوری تنظیم کنین که دسته ها روبروی سینه قرار بگیرن. دسته ها رو بگیرین و به طرف خودتون بکشین. در انتهای حرکت مکث کنین و به آرامی دسته ها رو به حالت اولیه برگردونین.
7 سال پیش
در تاریخ 1396/03/29 منتشر شده
است.
21,758
بـار بازدید شده