آموزش کراسفیت - حرکت Front Squat

دنیای کراسفیت
دنیای کراسفیت
99 بار بازدید - 2 سال پیش - Front squat حرکت اسکوات از
Front squat حرکت اسکوات از جلو با هالتر یکی از حرکات وزنه برداری می باشد که در کراسفیت جایگاه خاصی دارد این حرکت به این صورت اجرا می شود که ورزشکار هالتر را روی سر شانه های خود قرار می دهد آرنج ها را جلوتر از هالتر قرار می دهد سپس حرکت اسکوات را انجام می دهد شما برای تقویت حرکت دوضرب باید این حرکت را به خوبی اجرا کنید هنگامی که پایین میروید نفس گیری و حبس نفس را داریم و زمانی که بالا می آییم تخلیه نفس را انجام می دهیم این حرکت باعث تقویت عضلات چهار سر و پا می شود.
2 سال پیش در تاریخ 1401/03/03 منتشر شده است.
99 بـار بازدید شده
... بیشتر