مهران نجفی فیزیوتراپیست
34 بار بازدید -
4 سال پیش
-
تمرین شماره سه
استرچ همسترینگ
تمرین شماره سه
استرچ همسترینگ
این حرکت را سه سِت پنج تایی ،هر بار سی ثانیه انجام میشود ، ۱-۲ بار در روز
حین انجام این تمرین زانو باید کاملا صاف و کمر باید کاملا به زمین چسبیده باشد.
این تمرین برای افرادی که کوتاهی این عضله را دارند و با هدف بهبودی ROMزانو و flexibility صورت میگیرد
4 سال پیش
در تاریخ 1400/01/24 منتشر شده
است.
34
بـار بازدید شده