Calf Raise with Knee Bent One Leg
37 بار بازدید -
3 سال پیش
-
روبروی یک صندلی یا میزمی
روبروی یک صندلی یا میزمی ایستید و دستها را از آن میگیرید تا تعادلتان حفظ شود و پی مقابل را خم کنید و بالا بیارید ،زانویتان را کمی خم کنید روی انگشتان پایتان بلند شوید، چندثانیه نگه دارید و به آرامی وکنترل شده برگردید. این ورزش تقویتی برای عضله سولئوس(پشت ساق) میباشد
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/24 منتشر شده
است.
37
بـار بازدید شده