چطور بیشتر کار کنیم؟ | چطوری راندمان کار کردنمون رو تو روز بیشتر کنیم؟

️خب نکته ی اول اینکه 100 تا 200 میلی گرم کافئین اگر معیار رو قهوه در نظر بگیریم میشه چیزی حدود 1 ماگ بزرگ یا 1/5 تا 2 تا لیوان ساده... اگر چای میخوایید بخورید چون کافئینش کمتره نسبت به قهوه پس حجم بیشتری باید بخورید...یا مثلا اسپرسو کافئین بیشتری داره پس حجم کمتری باید مصرف کنید.(حتی نوشیدنی های انژی زا هم روی بطریشون مقدار کافئینشو زده) ️پس سر ظهری فاز قهوه خورای بیریتانیایی رو نگیرید و تو یه فنجون کوچیک قهوه نخورید.. از طرفی هم اونقدری زیاد نباشه که وقتی تکون میخورید شکمتون مثل مشک صدا بده ️کلا زمان مفید خواب ظهر بهتره تا 30 دقیقه باشه. بهش به اینگلیسی میگن power nap یا همون خواب قیلوله خودمون. حتما به منبع زیر یه سر بزنین...اهمیت خواب ظهر رو گفته...فوق العادست. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-health-benefits-of-napping و منابع دوم هم برای قهوه قبل خوابه که توضیحات کاملتره. https://www.healthline.com/nutrition/coffee-nap#effectiveness https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleepless-in-america/201812/caffeine-naps و مورد آخر هم اینکه این مقالات به صورت تحقیقات عمومی هست, پس برای افرادی که مثلا مصرف کافئینشون بالاست تو روز قطعا این مقدار شاید تاثیری نداشته باشه. برای عمده افراد این نتیجه رو نشون میده. تو پیج اینستاگرامم نکات کاربردی راجع به دیجیتال مارکتینگ میگم..خوشحال میشم یه سر بزنی https://instagram.com/ariotaherii?utm_medium=copy_link

• #فناوری_و_رایانه
• #تاثیر_قهوه
• #خواب_قیلوله
• #افزایش_انرژی_در_روز