آموزش حرکت ورزشی جلو بازو با هالتر دست موازی شانه

حرکت جلو بازو با هالتر دست موازی شانه یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات بدن است که به ویژه عضلات بازوها را هدف قرار می‌دهد. حرکت جلو بازو با هالتر، یکی از تمریناتی است که بر رشد عضلات دلخواه در این منطقه تأثیرگذار است. این تمرین به شما کمک می‌کند تا قدرت و استقامت بازوها را افزایش داده و بهبود کارایی در وظایف روزمره و ورزشی خود برسانید. هدف از اجرای حرکت هدف اصلی از اجرای حرکت جلو بازو با هالتر دست موازی شانه ، تقویت و افزایش اندازه عضلات که در قسمتهای میانی و بالایی شانه واقع شده است. این تمرین به طور اصطلاحی به عنوان یک حرکت جلو بازویی شناخته می‌شود و اجرای منظم آن می‌تواند به افزایش استقامت و قدرت عضلات بازویی کمک کند. علاوه بر این، حرکت جلو بازو با هالتر دست موازی شانه می‌تواند به تعادل و کارکرد بهتر عضلات شانه کمک کند و به شما کمک کند تا عضلات مرتبط با حرکت شانه و بازو را تقویت کنید. این تمرین همچنین می‌تواند به اصلاح ناحیه بالایی بدن کمک کرده و در برنامه‌های تمرینی برای بهبود اندازه و شکل عضلات بازویی مورد استفاده قرار گیرد. نحوه اجرای حرکت در وضعیت ایستاده قرار بگیرید. دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و صاف کنار بدن قرار دهید. میله هالتر را با دو دست نگه دارید طوری که مچ دست ها به سمت جلو باشد. برای شروع حرکت هر دو دست را از آرنج خم کنید و میله هالتر را تا بازو بالا ببرید طوری که مچ دست به سمت بازو باشد. کمی مکث کنید و مجدد دست ها را به نقطه شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد مورد نیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی ماهیچه ذوزنقه ای عضلات سرشانه عضلات جلو بازویی ماهیچه سه سر بازویی عضلات درگیر کمکی ماهیچهٔ سینه‌ای بزرگ ماهیچه دندانه‌ای پیشین ماهیچه پشتی بزرگ

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #جلوبازو
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تقویت_عضلات