Hamstring Stretch 1
77 بار بازدید -
2 سال پیش
-
بایستید، یک پایتان را روی
بایستید، یک پایتان را روی صندلی یا توپ سویسی قرار دهید. باید پشت زانو و ران احساس کشش کنید. برای کشش بیشتر پا را به صندلی یا توپ فشار دهید و یا اینکه روی ارتفاع بلندتری قرار دهید. این تمرین عضلات همسترینگ پشت ران را کشش میدهد.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/12 منتشر شده
است.
77
بـار بازدید شده