آموزش کراسفیت - حرکت Russian Twist
156 بار بازدید -
2 سال پیش
-
Russian twist
حرکت پیچ روسی
Russian twist
حرکت پیچ روسی یک حرکت برای تقویت عضلات مرکزی میباشد در این حرکت ورزشکار به حالت نشسته و یا ایستاده توپ یا هالتر یا دمبل را در دست گرفته و به طرفین میچرخد در این حرکت پایین تنه ثابت و بالاتر چرخش را انجام می دهد این حرکت برای تقویت عضلات بغل شکم مورب شکمی به کار میرود ورزشکار میتواند این حرکت را در روزهایی که تمرین شکم و یا تمرینات هوازی را دارد انجام بدهد در طول حرکت و بغل شکم و شکم منقبض باشد و در طرفین نفس را تخلیه می کنیم.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/01 منتشر شده
است.
156
بـار بازدید شده