آموزش حرکت ورزشی زیر بغل قایقی دست دوبل

حرکت زیر بغل قایقی دست دوبل یک فعالیت ورزشی جذاب و موثر است که توسط افراد مختلفی در سراسر جهان انجام می‌شود. این حرکت، نیاز به توازن، قدرت عضلات بدن، هماهنگی و تکنیک دقیق دارد. این تمرین را، افراد با حرکات هماهنگ و دقیق و دستورالعمل‌های مشخص اجرا می‌کنند. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات بدن، توانایی های هماهنگی حرکات را نیز تقویت می‌کند. با انجام این فعالیت، افراد می‌توانند از لحاظ جسمی بهبود یابند و همچنین از تجربه‌ای شاد و مهیج بهره‌مند شوند. نام انگلیسی حرکت Kayaking هدف از اجرای حرکت هدف اصلی از اجرای حرکت زیر بغل قایقی دست دوبل، تقویت عضلات بدن، بهبود توازن، افزایش توان بدنی و ارتقاء هماهنگی حرکات است. این حرکت علاوه بر بهبود وضعیت فیزیکی، افزایش استقامت و انعطاف پذیری نیز را دنبال می‌کند. همچنین، این فعالیت به افراد امکان می‌دهد تا از لحاظ روحی نیز لذت ببرند و احساس آرامش و شادی را تجربه کنند. نحوه اجرای حرکت روبروی دستگاه سیمکش روی یک میز شیب دار با ارتفاع کم بنشینید.طوری که پاها را از دو طرف میز به جلو دراز کنید. چرخ های سیم را پایین ببرید. بالاتنه را کمی جلو برده. دست ها را اندازه عرض شانه فاصله داده و جلو ببرید. دسته های سیم را با دو دست نگه دارید، طوری که کف دست ها به سمت همدیگر باشند. برای شروع حرکت هر دو دست را از آرنج خم کرده و دسته ها را تا نزدیک شکم بکشید و بالاتنه را صاف کنید، کف دست ها به سمت همدیگر باشند. کمی مکث کنید و مجدد دست ها را به نقطه شروع برگردانید. این حرکت را به تعداد موردنیاز انجام دهید. عضلات درگیر اصلی عضلات ران عضلات پشت بازو عضلات شکم عضلات پشت عضلات درگیر کمکی عضلات گردن عضلات شانه عضلات ساق پا عضلات مرکزی عضلات بازوها

• #ورزشی
• #فیت_کلاب
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #تمرینات_بدنسازی