نشر از جانب دمبل تک مایل
14.5 هزار بار بازدید -
6 سال پیش
-
در مقایسه با نسخه عادی
در مقایسه با نسخه عادی حرکت، این شکل اجرا موجب می شود تا عضله دلتوئید در بخش بیشتری از دامنه حرکت تحت تنش قرار بگیرد و همچنین بار اضافی بیشتری را در بخش فوقانی هر تکرار متحمل شود.
نکته : برای جلوگیری از درگیر شدن عضله ذوزنقه (کول) و حفظ تنش در عضله هدف، در حین بالا آوردن دمبل تصور کنید که دارید وزنه را از بدن دور می کنید و صرفا روی بالا آوردن آن تمرکز نکنید.
6 سال پیش
در تاریخ 1397/11/05 منتشر شده
است.
14,574
بـار بازدید شده