باسن بزرگ تر با پلانک | اگر روزانه یک دقیقه پلانک بزنیم چه میشود؟

برای دیدن محتواهای بیشتر و جدیده علم روز دنیای سلامت و تناسب اندام روی لینک زیر کلیک کنید ️ https://www.seevid.ir/fa/result?ytch=UCKDw9NbsjobKXLP3d-xHUZg?sub_confirmation=1 credit : https://pharmeasy.in/blog/benefits-of.... _________________________________________________ 00:00 intro 00:23 پلانک چیست؟ 00:39 رکورد جهانی پلانک چه قدر هست؟ 00:50 پلانک یا کرانچ ؟ 01:12 پنج فایده حرکت پلانک 01:40 رشد باسن و شکم 02:06 افزایش متابولیسم 02:25 افزایش تعادل 02:50 بهتر شدن اعصاب ______________________________________________ خلاصه ای از حرکت پلانک : حرکت پلانک یک تمرین بدنسازی ایزومتریک است که کل بدن را درگیر می‌کند. انجام آن به این صورت است که باید برای مدت تعیین‌شده در حرکت بمانید و حالت بدن‌تان را حفظ کنید. روش معمول و آسان‌تر آن، همان حرکت شنا سوئدی است که می‌توانید روی دست‌ها و آرنج انجام دهید. مدل چالشی‌تر این حرکت هم پلانک طرفین است و روی یک دست و یک پا حرکت انجام می‌گیرد. در ادامه انواع پلانک را معرفی می‌کنیم. این حرکت پرطرفدار نتایج خوبی برای کل بدن و به‌خصوص شکم دارد، که حتی در کوتاه‌مدت هم شاهد نتایج آن خواهید بود. فواید حرکت پلانک : اصلاح فرم بدن کاهش درد کمر و پشت افزایش سوخت‌وساز بدن تقویت میان‌ تنه و کل بدن حفظ و افزایش تعادل بدن افزایش انعطاف‌پذیری بدن کشش و ریلکسیِ عضلات حرکتی تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات افزایش حس اعتمادبه‌نفس و نشاط خوش‌فرم و شش‌تکه‌شدن عضلات شکم ______________________________________________________________ لطفا چنل رو سابسکرایب کنید ️ لایک و حمایت هم فراموش نشه #عضله_ساز #عضله #بدنسازی #تناسب

• #ورزشی
• #پلانک
• #حرکت_پلانک
• #تمرینات_پلانک
• #ثابت_پلانک
• #آموزش_پلانک